Le meilleur sport pour maigrir
- drouinaureline
- 25 avr.
- 4 min de lecture
Le meilleur sport pour maigrir, c’est celui qui vous fait plaisir avant tout !
J’accompagne beaucoup de femme qui viennent me voir pour travailler sur les kilos émotionnels et que me disent : « J’essaie d’aller courir, il paraît que ça fonctionne bien mais je déteste courir ». C’est contre productif à moyen et long terme.
Faire un sport qui est soi-disant efficace pour maigrir, mais que l'on n'apprécie pas, peut avoir plusieurs inconvénients, notamment d'un point de vue hormonal et psychologique. Voici quelques impacts à prendre en compte :
1. Augmentation du cortisol (hormone du stress) :
Lorsque l'on pratique une activité physique que l'on n'aime pas, elle peut être perçue comme une corvée ou une source de stress. Cette frustration et cette pression peuvent entraîner une augmentation du cortisol, l'hormone du stress. Un excès de cortisol a plusieurs effets négatifs, notamment :
La prise de poids, en particulier au niveau du ventre (gras abdominal).
Un affaiblissement du système immunitaire, ce qui rend le corps plus vulnérable aux infections.
Un déséquilibre hormonal général qui peut perturber d'autres systèmes du corps.
Articles complémentaire : « La chimie du corps face aux stress »
2. Réduction des endorphines et de la dopamine :
Le sport, lorsqu'il est pratiqué avec plaisir, favorise la libération d'endorphines (hormones du bien-être) et de dopamine (hormone du plaisir). Ces substances chimiques ont un effet positif sur l'humeur et la motivation. En revanche, pratiquer une activité que l'on n'aime pas peut limiter cette libération d'hormones positives, ce qui peut :
Créer un sentiment de frustration, voire d'irritabilité.
Réduire l'envie de continuer à pratiquer de manière régulière.
Contribuer à une mauvaise gestion du stress au lieu de le réduire.
3. Effet négatif sur la motivation à long terme :
Si l'on choisit un sport uniquement parce qu'il est censé être efficace pour la perte de poids, mais qu'il n'est pas agréable, il devient plus difficile de maintenir une pratique régulière. Cela peut engendrer un sentiment de découragement, réduisant ainsi la motivation à long terme. Cela peut mener à des arrêts fréquents, ce qui diminue l'impact global sur la santé.
4. Impact sur la leptine et la ghréline (hormones de la faim) :
La pratique d'une activité physique excessive ou désagréable peut perturber l'équilibre des hormones qui régulent la faim, comme la leptine (hormone de la satiété) et la ghréline (hormone de la faim). Lorsque le corps est stressé ou épuisé, il peut augmenter la production de ghréline, ce qui pousse à consommer davantage d'aliments riches en calories. Par conséquent, cela peut rendre difficile la gestion du poids, même si l'on s'entraîne fréquemment.
5 -Se libérer des injonctions : “il faut”, “je dois”… pour mieux s’écouter
Il est aussi important de prendre conscience des injonctions invisibles qui conditionnent nos choix :
« Il faut que je maigrisse vite »,« Je dois faire du cardio tous les jours »,« Je dois souffrir pour que ce soit efficace »…
Ces pensées, souvent automatiques, ne viennent pas forcément de nous, mais de ce que la société, notre éducation, ou nos expériences passées nous ont inculqué. Elles nous éloignent de notre écoute intérieure, de notre intuition, de ce qui est juste pour notre corps, notre énergie, notre rythme.
Et ce phénomène ne se limite pas au sport : on le retrouve dans toutes les sphères de la vie.Dans la vie professionnelle : « Il faut que je sois performante pour mériter ma place »Dans les relations : « Je dois être toujours disponible pour les autres »Dans le quotidien : « Je dois tout gérer sans me plaindre »
Ces “il faut” et “je dois” créent de la pression mentale, de la fatigue émotionnelle et nous enferment dans un mode survie. En prendre conscience, c’est déjà faire un pas vers la liberté. C’est se donner l’autorisation de choisir autrement, d’agir par envie plutôt que par obligation. Et quand on s’autorise à sortir de ces schémas, on commence à créer une vie plus fluide, plus respectueuse de soi — dans son corps, son esprit et ses choix.
Conclusion :
Faire un sport qui nous déplaît, même s'il est considéré comme "efficace" pour maigrir, peut avoir un impact négatif sur notre équilibre hormonal, notre bien-être psychologique et notre motivation. Il est donc essentiel de choisir une activité qui nous procure du plaisir pour maximiser ses bienfaits, tant sur le plan physique que mental.
Mais au-delà du sport, il est tout aussi essentiel d’apprendre à se libérer des injonctions. Car ces "il faut" et ces "je dois", présents dans tous les aspects de notre vie, nous déconnectent de notre vérité intérieure. Le plaisir, la douceur et l’écoute de soi sont des leviers puissants pour transformer durablement notre relation au corps… et à la vie.
N’hésitez pas à vous faire accompagner par des professionnels compétents, comme un coach sportif bienveillant, qui saura allier plaisir et efficacité en fonction de vos besoins, de vos capacités et de vos envies.
En attendant, prenez soin de vous… avec plus d’envie et moins d’obligations ✨
Je m’appelle Auréline Drouin Kinésiologue certifiée, passionnée par mon métier et le compréhension de l’être humain.
Je vous accompagne en kinésiologie afin de lever les stress, les croyances, les blocages qui se cachent derrières vos douleurs, maladies, troubles émotionnels afin de libérer votre corps et de retrouver un équilibre physique, physiologique, émotionnel et social.
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