Les résolutions de début d’année : bonnes intentions ou faux départ ?

Les résolutions de début d’année :

Chaque début d’année arrive avec son lot de promesses : « Cette année, je m’y mets vraiment », « Je vais changer », « Je prends de bonnes résolutions ». Mais quelques semaines plus tard, la motivation s’essouffle, la routine reprend le dessus, et les résolutions disparaissent aussi vite qu’elles sont apparues.

Pourquoi ? Que sont réellement les résolutions de début d’année ? Et surtout, que faire à la place pour créer un changement durable et satisfaisant ?

Qu’est-ce qu’une résolution de début d’année ?

Une résolution est une intention de changement que l’on se fixe, souvent au 1er janvier, pour améliorer un aspect de sa vie :

• mieux manger

• faire plus de sport

• arrêter une mauvaise habitude

• être plus organisé

• prendre plus de temps pour soi

  
  

Elles sont généralement motivées par une envie sincère de bien faire, de repartir sur de nouvelles bases, de “mieux être”.

Sur le papier, l’idée est belle. Dans la réalité… elle est souvent plus compliquée.

En quoi consistent réellement les résolutions ?

La plupart du temps, les résolutions :

• sont trop vagues (« être en meilleure forme »)

• sont trop ambitieuses (tout changer d’un coup)

• reposent sur la volonté seule

• sont dictées par la pression sociale ou la culpabilité

Elles sont souvent formulées comme des obligations plutôt que comme des choix alignés avec nos besoins profonds.

Le piège des résolutions de début d’année

Le principal piège, c’est de croire que :

Un changement de date suffit à provoquer un changement de vie.

Or, le 1er janvier n’a rien de magique.

Les résolutions reposent souvent sur :

• un élan émotionnel temporaire

• une comparaison avec les autres

• une vision idéalisée de nous-mêmes

• une forme de perfectionnisme (« soit je réussis, soit j’abandonne »)

  
  

Résultat : à la première difficulté, tout s’écroule.

Pourquoi ne tenons-nous pas nos résolutions ?

Plusieurs raisons expliquent cet abandon fréquent :

1. Elles ne sont pas reliées à un “pourquoi” profond

Une résolution efficace doit avoir un sens émotionnel fort. Sans cela, la motivation ne tient pas dans le temps.

Exemples concrets :

• “Je veux perdre du poids”

  Exemple : Quand cette résolution est motivée par la comparaison aux autres plutôt que par un besoin personnel de bien-être.

• “Je vais me remettre au sport”

  Exemple : sans objectif émotionnel clair (énergie, plaisir, détente), le sport devient une contrainte.

• “Je veux être plus organisé(e)”

  Exemple : cette résolution est souvent liée à une peur de mal faire plutôt qu’à un vrai besoin de sérénité.

  
  

Quand le “pourquoi” n’est pas clair, la résolution s’essouffle rapidement.

2. Les résolutions sont souvent trop ambitieuses

Changer trop de choses en même temps crée de la pression et de la frustration.

Exemples concrets :

• Faire du sport 5 fois par semaine

  Exemple : passer de zéro à cinq séances entraîne fatigue et abandon.

• Changer complètement son alimentation du jour au lendemain

  Exemple : supprimer tous les plaisirs crée des frustrations difficiles à tenir.

• Transformer toute son organisation personnelle en janvier

  Exemple : vouloir tout optimiser génère stress et surcharge mentale.

Le corps et le mental ont besoin de progressivité.

3. Elles sont basées sur la contrainte

« Il faut que… », « je dois… » → le cerveau résiste naturellement.

4. Elles ignorent la réalité du quotidien

es résolutions sont souvent pensées dans un moment idéal… loin de la vraie vie.

Exemples concrets :

• “Je vais me lever une heure plus tôt”

  Exemple : les nuits courtes, les enfants malades ou la fatigue rendent cela irréaliste.

• “Je vais cuisiner sainement tous les jours”

  Exemple : les journées chargées et le manque d’énergie rendent cette résolution difficile à tenir.

• “Je vais prendre du temps pour moi chaque jour”

  Exemple : sans créneau précis, cette intention reste théorique.

Une résolution durable doit s’adapter au quotidien réel.

5. Pourquoi ce n’est pas un problème de volonté

Beaucoup de personnes pensent :

“Si je n’y arrive pas, c’est que je manque de discipline.”

En réalité, ce sont souvent :

• des blocages émotionnels

  Exemple : manger pour gérer le stress.

• des croyances limitantes

  Exemple : penser qu’on ne mérite pas de prendre du temps pour soi.

• une fatigue chronique

  Exemple : vouloir changer sans avoir récupéré suffisamment d’énergie.

Que faire à la place pour un changement durable ?

Plutôt que des résolutions rigides, il est souvent plus judicieux d’opter pour une approche plus douce et plus réaliste.

1. Se fixer une intention plutôt qu’un objectif

Une intention guide, sans enfermer.

Exemple :

• « Prendre davantage soin de mon énergie »

• « Être plus à l’écoute de mes besoins »

2. Miser sur de petits pas concrets

Les micro-changements sont bien plus efficaces que les grandes promesses. Un petit pas répété vaut mieux qu’un grand projet abandonné.

3. Travailler sur les habitudes, pas sur la perfection

Ce sont les actions régulières, même imparfaites, qui créent de vrais résultats.

4. S’autoriser la flexibilité

Un changement durable laisse de la place aux erreurs, aux pauses et aux ajustements.

5. Se demander : “Qu’est-ce qui me ferait du bien ?”

Passer d’une logique de contrôle à une logique de respect de soi transforme totalement la démarche.

Vers une nouvelle manière d’aborder l’année

Et si, au lieu de “bonnes résolutions”, on choisissait :

• plus de conscience

• plus de bienveillance envers soi-même

• plus d’alignement avec ce qui compte vraiment

Le vrai changement ne vient pas d’un calendrier, mais d’une relation plus juste avec soi.

Comment la kinésiologie peut vous aider à tenir vos changements

La kinésiologie permet d’agir là où les résolutions échouent : au niveau du corps et de l’inconscient.

Concrètement, la kinésiologie aide à :

• Identifier le vrai besoin derrière la résolution

  Exemple : Vouloir Maigrir ce serait de comprendre que le besoin profond n’est pas uniquement de maigrir, mais de se sentir bien dans son corps.

  Je vous entends déjà mesdames, cela ne veut pas dire que maigrir n’est pas important ou qu’il ne faut pas vouloir perdre du poids. Cela signifie que la perte de poids, à elle seule, ne garantit pas le bien-être.

• Libérer les blocages émotionnels inconscients

  Exemple : apaiser le stress qui empêche de passer à l’action.

• Respecter le rythme réel du corps

  Exemple : adapter les changements à l’énergie disponible.

• Installer des changements durables et alignés

  Exemple : créer des habitudes simples, naturelles et satisfaisantes.

  
  

Et si cette année, vous faisiez autrement ?

Et si au lieu de vous forcer à changer, vous choisissiez de vous écouter ?

La kinésiologie permet d’accompagner un changement respectueux, durable et profondément aligné avec qui vous êtes.

Le changement ne commence pas dans la tête, mais dans l’écoute du corps

Je m’appelle Auréline Drouin Kinésiologue certifiée, passionnée par mon métier et le compréhension de l’être humain.

Je vous accompagne en kinésiologie afin de lever les stress, les croyances, les blocages qui se cachent derrières vos douleurs, maladies, troubles émotionnels afin de libérer votre corps et de retrouver un équilibre physique, physiologique, émotionnel et social.

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