L’AUTO-SABOTAGE : COMPRENDRE, IDENTIFIER ET DÉPASSER CE MÉCANISME INTÉRIEUR
- drouinaureline
- 9 sept.
- 3 min de lecture
Dernière mise à jour : 10 oct.
Définition de l’auto-sabotage
L’auto-sabotage est un comportement inconscient ou semi-conscient par lequel une personne se met elle-même des obstacles, des bâtons dans les roues pour ne pas atteindre ses objectifs ou son plein potentiel. Il s’agit souvent de pensées, d’attitudes ou d’actions qui vont à l’encontre de ses propres intérêts, désirs ou valeurs profondes.
Exemples : procrastiner sur un projet important, fuir les opportunités, se dévaloriser, entretenir des relations toxiques ou abandonner dès les premières difficultés.
Quelles sont les raisons de l’auto-sabotage ?
L’auto-sabotage trouve ses racines dans des schémas inconscients qui se sont souvent installés dans l’enfance ou au fil des expériences de vie. Vous allez me dire : « Mais en faites tout se trouve dans l’enfance », Oui ! C’est là que tout se construit. Parmi les causes les plus fréquentes, on y trouve :
Peur de l’échec : mieux vaut ne pas essayer que d’échouer.
Peur de la réussite : peur de ce que le changement implique, peur d’être jugé, isolé ou d’avoir plus de responsabilités.
Manque d’estime de soi : se sentir indigne de succès ou de bonheur.
Blessures émotionnelles : rejet, abandon, trahison, humiliation ou injustice qui influencent encore les comportements.
Croyances limitantes : "je ne suis pas capable", "je ne mérite pas", "les autres sont mieux que moi".
Besoin de contrôle : saboter pour éviter l’inconnu ou la perte de repères.
Liste non exhaustive …
Comment se manifeste l’auto-sabotage ?
L’auto-sabotage peut prendre de nombreuses formes, parfois très subtiles. Voici quelques exemples concrets :
Procrastination chronique
Auto-critique excessive
Choix relationnels destructeurs
Perfectionnisme paralysant
Dévalorisation systématique de ses réussites
Évitement des prises de décision
Sabotage de projets au moment où ils commencent à réussir
Auto-sabotage dans les relations amoureuses ou professionnelles
Ces comportements peuvent entraîner un sentiment de stagnation, de frustration, voire de dépression, car la personne a l’impression d’être son propre ennemi.
Comment s’en sortir seul(e) ?
Même si cela peut sembler difficile, il est tout à fait possible de commencer à sortir de l’auto-sabotage par soi-même. Voici quelques pistes :
1. Prendre conscience des schémas
Le premier pas est l’observation consciente : quels comportements répétez-vous ?
À quels moments ? Quels en sont les déclencheurs émotionnels ?
2. Identifier les croyances limitantes
Écrivez vos pensées récurrentes : "je n’y arriverai jamais", "je ne suis pas fait(e) pour ça". Ensuite, questionnez-les : sont-elles fondées (appuyez-vous sur les faits, uniquement les faits)? Qui vous a transmis cette idée ?
3. Fixer des objectifs réalistes
Souvent, l’auto-sabotage est lié à des objectifs trop ambitieux ou flous. Découpez-les en étapes simples, réalisables, et célébrez chaque petite victoire.
4. Remplacer l’auto-critique par l’auto-compassion
Traitez-vous comme vous traiteriez un ami : avec bienveillance, compréhension et encouragement.
5. Créer une routine positive
Habitudes saines, affirmations positives, visualisation, journaling… autant d’outils simples mais puissants pour transformer petit à petit votre dialogue intérieur.
Et si vous n’y arrivez pas seul : la kinésiologie comme accompagnement
La kinésiologie est une approche douce et holistique qui permet d’identifier et de libérer les blocages émotionnels, énergétiques ou psychiques à l’origine de l’auto-sabotage. Grâce au test musculaire, le kinésiologue interroge la mémoire du corps pour remonter à la source du blocage.
Comment cela peut vous aider ?
Identifier les croyances limitantes inconscientes
Travailler sur les blessures émotionnelles enfouies
Rééquilibrer le système énergétique du corps
Favoriser un changement durable de comportement
Retrouver confiance en soi et clarté intérieure
L’accompagnement en kinésiologie peut être un complément précieux à un travail personnel, surtout si l’on se sent bloqué malgré les efforts.
En conclusion
L’auto-sabotage n’est pas un signe de faiblesse, mais une stratégie de protection développée à un moment donné de votre vie mais qui n’est plus d’actualité. La bonne nouvelle, c’est qu’il est possible d’en sortir, que ce soit seul(e) avec les bons outils, ou accompagné(e) par des professionnels comme un kinésiologue.
En apprenant à écouter vos besoins réels, à reprogrammer vos croyances, et à accueillir vos émotions, vous pouvez reprendre les rênes de votre vie et avancer avec plus de légèreté et de confiance.
Je m’appelle Auréline Drouin Kinésiologue certifiée, passionnée par mon métier et le compréhension de l’être humain.
Je vous accompagne en kinésiologie afin de lever les stress, les croyances, les blocages qui se cachent derrières vos douleurs, maladies, troubles émotionnels afin de libérer votre corps et de retrouver un équilibre physique, physiologique, émotionnel et social.
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